5g kreatyny

gainerze poniewaz zawiera weglodowany, a to glownie one przyczyniaja sie do zwiekszenia masy ja mam dwa pojedyncze pytania: pierwsze jest banalne wrecz banalne mianowicie jest roznica czy 5g kreatyny wypije z 0,2L wody albo wiecej lub ciut mniej? jak polaczyc trening na silowni z sztukami walki (3 razy w tygodniu sztuki walki) ?

dla mnie - ekonomicznie wychodzi jablaczan kreatyny, bo lepiej zdecydowanie czuje 5g jablczanu argininy niz 5g alfaketoglutaranu argininy. NItrous mozna znalezc w sklepach w przyzwoitej cenie (na necie od 70 - 99zl znajdziesz, w sklepach stacjonarnych - nawet 149...). Puszka ma 300g i 3 g na porcje juz poczujesz. IMO

[...] Juz dawno zawodnicy przekonali sie ze jest to calkowicie zbedne. ok ;) Soda, czyli dwuweglan sodu stosuje sie aby zmniejszyc stezenie jonow wodorowych przy przyjeciu kreatyny. Czyli prostszymi slowy ujmujac alkalizujesz soki zoladkowe a co za tym idzie zwiekszasz mozliwosc dotarcia kretki w formie niezmienionej do miesni. Ilu jest [...]

[...] nasycenia. Juz dawno zawodnicy przekonali sie ze jest to calkowicie zbedne. Soda, czyli dwuweglan sodu stosuje sie aby zmniejszyc stezenie jonow wodorowych przy przyjeciu kreatyny. Czyli prostszymi slowy ujmujac alkalizujesz soki zoladkowe a co za tym idzie zwiekszasz mozliwosc dotarcia kretki w formie niezmienionej do miesni. Ilu jest [...]

Bierz z Nitrobolonem II. Ja bralem tak: DT: przed treningiem Dawka HP. po treningu dawka Nitrobolonu, nie pamietam dokladnie ile ale chyba 15, w akzdym badz razie zeby wsyszlo w tej dawce 5g kreatyny DNT: Rano HP W Porze treningu 15g NII, mozna sobie ta dawke pominac ale ja bralem.

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam

po gainerze powinienes zjesc posiłek pełnowartosciowy w nietreningowe tez jedz dwie porcje kreatyny. np 3g rano i 3 w porze treningu. w treningowe 5g rano i po treningu/ Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-10-07 19:19:06

Zeby zaspokoić to 10g kreatyny to musialbyc duzo no-xplode jesc...taka mieszanka według mnie jest super...ale jesli chcesz spozywac w DT tyle samo co DNT czyli 5g to jak chcesz...ale to za malo...mozesz ewentualnie dwa stacki ale to jak masz juz jakies doswadczenie ze stackami...bo na pierwszy raz ze stakami to nie bardzo...a myślałeś nad cell [...]

5g kreatyny rano 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem --> ? 5 g kreatyny po trenie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:16:26

DT 5g kreatyny rano 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem 5 g kreatyny po trenie DNT 5 g rano a taurynę 2 x po jednej między posiłkami

[...] musi byc dobra, a conajmniej wystarczająca, to absolutna podstawa. mam nadzieje, ze trening ów. to FBW, inne w twojej sytuacji i stazu raczej slabo się sprawdzają... 300g. kreatyny to takie minimum na cykl- po 5g. na porcję- 2x w treningpowe i raz w nietren. taurynę można brac przed treningiem, po nim- odpowiednio 2-3g. i 4-5g. na porcję [...]

[...] ponieważ przy pierwszym cyklu stosowałem Gainera Mass XXL z Treca, dał mi niewiele (oczywiście w połączeniu z dietą). Czy obecnie dobrym rozwiązaniem może być codziennie 5g kreatyny mono na czczo, a w dni treningowe po każdym treningu 10g cell pump?? Proszę o pomoc, bo przeglądając forum można naczytać się tylu rozbieżnych opinii, że ciężko to [...]

Dzien dobry? 1.w jaki sposob glutamina transportuje kreatyne, bo z tego co ja sie orietuje to acetylowana gltamina wplywa na transport prekursorow kreatyny a nie mono. 2.Wjaki sposob tauryna transportuje kreatyne-znam jej dzialanie jako antykatabolika. Podejzewa sie ja rowniez o dzialanie antyoksydacyjne ale transport kreatyny, nic o tym nie wiem. [...]

Witam! Mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl na odżywkach, staż ok rok, waga~85 wzrost 184. Na cykl planuję kupić mono z universala 500g, A.Paka i carbo 1kg do przepicia kreatyny po treningu. Plan suplementacji to: DT: rano na czczo: 5g krety ok godz przed treningiem: A.Pak zaraz po treningu: 5g krety, 40g carbo DNT: rano na czczo: 5g krety, A.Pak [...]

[...] tak kreatyna moze powodowac problemy trawienne (dlatego warto brac wtedy z posilkami), jak io carbo - czy bialko ostrowi, ktore po prostu mercedesem nie jest. Na opakowaniu kreatyny zawsze jest napisane ile ma jedna kapsulka. Zwyczajowo kreatyne sie bierze w ilosci 5 - 10g na dobę w dawkach podzielonych po 3 - 5g na porcje. Czyli w Twoim wypadku [...]

Sorry za odswiezanie tematu :P Ale wlasnie kupilem zestaw co polecaliscie (czyli Trec mesh 200 z dekstroza (500g) + Serwatka vitamin shopu). Dawkowac to ze w dnt 2x5g kreatyny + 30 g dekstrozy a w dn. 5g krety na czczo (i tutaj tez dekstro czy nie?)

mentos jestes zwolennikiem brania 5g mono dziennie? jesli tak to ok bo w no-x jest sladowa ilosc kreatyny, takze w takim wypadku mozna smialo dolozyc jeszcze 5g mono po treningu nt jak sobie chcesz, ale mono kosztuje grosze wiec takze mozesz druga porcje dolozyc

[...] (1 porcja przed treningiem w dni treningowe albo 1 porcja rano w dni beztreningowe). Na pudełku creatine monohydrate (w skład 1 porcji - 5g proszku wchodzi 5g monohydrat kreatyny) napisali, że podczas wysiłku przyjmować 4 razy dziennie, a dawka podtrzymująca to 2 razy dziennie. Pytanie: czy opłaca się łączyć te dwie odżywki? Z góry dzięki za [...]

Dobowa, optymalna dawka kreatyny powinna wahać się na poziomie 5-10g na dobę, najlepiej rozłożona na 1-2 porcję. Wiele preparatów kreatynowych, może mieć domieszkę innych substancji, stad niekiedy dawki poszczególnych preparatów mogą się różnić. W przypadku produktów Olimp-u ( w przeliczeniu 5g kreatyny) , może to wyglądać następująco: Creapure [...]

nie zgadzam sie z tym, po przejsciu juz kilku cykli kreatynowych, takze takich gdzie dawki kreatyny byly wieksze niz sugerowane przez Ciebie tutaj, moge to w miare obiektywnie ocenic Autor zrobi jak zachce, ja po przeanalizowaniu wielu badan , o ktorych m.in pisalem w mojej pracy dyplomowej, dochodze do wniosku iz w zupelnosci I TE (tylko) 5g [...]